2人暮らしの電気代の平均と節約術【同棲・夫婦・ルームシェア】

この記事でわかること
2人暮らしの電気代の相場
1. 使用量（kWh）の目安
2人暮らしの電気代に影響する要因
2人暮らしにおすすめの電力プランの選び方
2人暮らしの電気代節約術5選
節約シミュレーション（2人暮らし・月300kWh・東京電力エリア）
よくある質問（Q&A）
まとめ
関連記事
おすすめ電力会社をまとめてチェック

この記事でわかること

2人暮らしの電気代の平均と相場（季節別・地域別）
2人暮らしの電気代が高い・安いの判断基準
2人暮らしにおすすめの電力プランの選び方
2人暮らしの電気代節約術5選
よくある質問（Q&A）

同棲・夫婦・ルームシェアなど2人暮らしの電気代は月8,000〜15,000円が一般的です。ただし、テレワークの有無・料理の頻度・エアコンの使い方などの生活パターンによって大きく変わります。「なんとなく高い気がする」と感じている方は、まず電力会社の切り替えを検討するのが近道です。契約プランを見直すだけで、多くの家庭で年間1〜2万円の節約が可能になります。

結論から言うと、電気代を下げる最も効果的な方法は「電力会社の切り替え」です。工事も不要で、今と同じ電気をより安い料金で使えるようになります。

⚡ 電気代を安くしたいなら今すぐチェック
基本料金0円・電力単価が安い｜沖縄を除く全国9エリア対応
▶ アルカナでんきの料金をチェック

2人暮らしの電気代の相場

2人暮らしの電気代は季節によって大きく変動します。特に冷暖房を使う夏と冬は電気代が跳ね上がるため、年間を通した平均で考えることが大切です。以下は東京電力エリアを基準とした一般的な相場です。

春・秋（3〜5月、10〜11月）：平均8,000〜10,000円／高い場合は12,000円以上
夏（6〜9月）：平均10,000〜15,000円／高い場合は18,000円以上
冬（12〜2月）：平均12,000〜18,000円／高い場合は22,000円以上

総務省の家計調査によると、2人以上世帯の電気代は月平均12,000円前後とされています。もしあなたの家庭が同じ時期の相場より2,000円以上高い場合は、契約プランや使い方に改善の余地があると考えられます。

使用量（kWh）の目安

2人暮らしの月間電気使用量は、おおむね250〜350kWhが目安です。オール電化住宅の場合は給湯・調理も電気でまかなうため、400〜600kWhと大幅に増える傾向があります。まずは検針票やアプリで自宅の使用量（kWh）を確認してみましょう。

2人暮らしの電気代に影響する要因

同じ2人暮らしでも、生活スタイルによって電気代は月5,000円以上変わることがあります。主な要因は次の通りです。

テレワーク（1〜2名）：日中の在宅時間が増え、+3,000〜6,000円/月
自炊の頻度（毎日vs外食多め）：+500〜2,000円/月
築年数（古い電化製品）：省エネ性能が低く+1,000〜3,000円/月
エアコン台数・使用時間：±3,000〜8,000円/月
冷蔵庫のサイズ・古さ：10年以上前の機種は+1,000〜2,000円/月

特にテレワークをしている家庭は、日中もエアコンや照明を使い続けるため電気代が跳ね上がりやすくなります。この場合こそ、電力単価の安いプランへの切り替え効果が大きく出ます。

2人暮らしにおすすめの電力プランの選び方

電力会社を選ぶ際は、以下のポイントを確認しましょう。

基本料金の有無：基本料金0円のプランは、使用量が少ない月ほどお得になります。
電力量料金（1kWhあたりの単価）：使用量が多い2人暮らしでは単価の差が積み重なります。
セット割・ポイント還元：ガスやスマホとまとめると割引になる場合があります。
解約手数料の有無：将来引っ越す可能性がある場合は、手数料無料のプランが安心です。

2人暮らしは使用量が中〜多めなので、「基本料金が安く、電力量単価も低い」バランス型のプランが最適です。

2人暮らしの電気代節約術5選

1. 電力会社を切り替える（最優先）

2人暮らしで月250〜350kWh使う場合、電力会社を切り替えるだけで年間1.5〜2.5万円の節約が期待できます。一度切り替えれば毎月自動的に節約が続くため、手間対効果が最も高い方法です。申し込みはオンラインで完結し、工事も立ち会いも不要です。

2. 契約アンペアを見直す

一人暮らしから2人暮らしになる際に60Aに上げたままの方は要注意。実際の使用状況を確認して40〜50Aに下げることで、基本料金を年間3,000〜6,000円ほど節約できます。ブレーカーがよく落ちる場合を除き、2人暮らしなら40Aで足りるケースが多いです。

3. 生活リズムを合わせる

2人がバラバラの時間帯にエアコン・照明を使うと無駄が増えます。帰宅時間・就寝時間を合わせることで、リビングでの重複稼働を減らせます。同じ部屋で過ごす時間を増やすだけでも効果的です。

4. 料理はまとめて作る

IHクッキングヒーターやガスコンロの使用頻度を減らすことで電気・ガス代を節約できます。週末に作り置きをする習慣をつけましょう。電子レンジでの温め直しは、都度調理より消費電力を抑えられます。

5. 使わない部屋の電気をこまめに消す

2人暮らしだと居室と使っていない部屋が明確になります。使っていない部屋の照明・エアコンを徹底してオフにする習慣が大切です。照明をLEDに交換すれば、消費電力を約1/5に抑えられます。

節約シミュレーション（2人暮らし・月300kWh・東京電力エリア）

現在（東京電力）：約10,800円/月・約129,600円/年
切り替え後（アルカナでんき）：約9,200円/月・約110,400円/年
差額：約−1,600円/月・約−19,200円/年

このように、使い方を変えなくても電力会社を切り替えるだけで年間約2万円の節約が可能です。節約した分を旅行や貯蓄に回せると考えると、見直さない手はありません。

⚡ 2人暮らしの電気代をアルカナでんきで節約
基本料金0円・電力量料金は一律｜沖縄を除く全国9エリア対応
申し込みはオンラインで15分・工事不要
▶ アルカナでんき公式サイトを見る

よくある質問（Q&A）

Q. 電力会社を切り替えると停電しやすくなりますか？

いいえ。電気を送る送電網は地域の大手電力会社が管理しており、どの会社と契約しても電気の品質や停電のリスクは変わりません。安心して切り替えられます。

Q. 賃貸でも電力会社を切り替えられますか？

基本的に可能です。ただし、マンションが一括受電契約をしている場合は個別に切り替えできないことがあるため、管理会社に確認しましょう。

Q. 同棲・ルームシェアで名義はどちらにすべき？

契約名義は1名で問題ありません。支払いを分担する場合は、口座振替やクレジットカードを設定した名義人が代表して支払い、後で精算する形が一般的です。

Q. 切り替えに費用や解約金はかかりますか？

多くの新電力は初期費用・切り替え費用がかかりません。解約手数料も無料の会社が増えているため、契約前に確認しておくと安心です。

あわせて比較しよう

申し込む前に、料金の仕組みや特典の違いを比べておきましょう。

アルカナエナジーに申し込む（基本料金0円・単価一律）ドコモでんきに申し込む（dポイント最大20%還元・5,000円CB）Looopでんきに申し込む（市場連動型・解約手数料0円）

まとめ

2人暮らしの電気代は月8,000〜18,000円（季節により変動）
月間使用量の目安は250〜350kWh
テレワーク有無・自炊頻度・エアコンの使い方で大きく変わる
電力会社切り替えで年間1.5〜2.5万円の節約が期待できる
契約アンペアの見直しも合わせて行うとさらに節約になる

最終更新日：2026年5月／当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。

【2026年版】電力会社おすすめランキング｜徹底比較
一人暮らし向けおすすめ電力会社ランキング
ファミリー向けおすすめ電力会社ランキング