テレワーク・在宅勤務で電気代が上がった？節約方法と電力会社切り替えを解説

テレワーク・在宅勤務が広く普及し、「以前より電気代が高くなった」と感じる人が急増しています。総務省の家計調査や各種アンケートでは、在宅勤務者の電気代は月平均3,000〜8,000円増加するというデータもあり、年間にすると3.6万〜9.6万円もの負担増です。

しかし、この増加分は「電力会社の切り替え」と「日々の節電」を組み合わせることで、ほぼ相殺することも十分可能です。この記事では、電気代が上がる仕組みから具体的な節約テクニック、さらにお得な電力会社の選び方までを徹底解説します。

テレワークで電気代が増える主な要因

在宅勤務で電気代が上がる最大の理由は、これまで「会社にいて使っていなかった時間帯」に自宅で電力を消費するようになったことです。特に日中のエアコン稼働が影響大です。具体的な要因と月額目安を見てみましょう。

特にエアコンの影響が大きく、猛暑・厳寒期のテレワーク時は電気代が月5,000〜8,000円増加するケースもあります。夏場は冷房、冬場は暖房の連続稼働が電力消費の大部分を占めるため、ここをどう抑えるかが節約の鍵になります。

テレワークの電気代節約方法5選

1. 電力会社を切り替える（最大効果）

在宅時間が増えた分だけ、電力会社切り替えの節約効果は増大します。月500kWh以上使う在宅ワーカーなら、切り替えるだけで月2,000〜3,000円の節約になるケースがあります。工事不要・スマホから15分で申し込めるため、手間の割にリターンが大きい方法です。

2. ノートPCを使う（デスクトップより省エネ）

デスクトップPCの消費電力が200〜400Wなのに対し、ノートPCは20〜50Wと大幅に省エネです。1日8時間、月20日使用した場合、デスクトップからノートPCへ切り替えるだけで年間5,000〜10,000円の節約になることがあります。

3. エアコンは適切な設定で使う

夏は28度・冬は20度を目安に設定しましょう。サーキュレーターや扇風機を併用すると、体感温度を保ちながら設定温度を控えめにできます。設定温度を1度変えるだけで消費電力は約10%変わると言われています。フィルター掃除も月1回行うことで効率が改善します。

4. 作業部屋を決めて集中的に使う

リビング・寝室・書斎など複数の部屋を移動しながら過ごすと、それぞれで冷暖房・照明が必要になります。作業部屋を1つに固定することで冷暖房・照明の対象範囲を絞り、ムダを削減できます。

5. モニターの輝度を下げる

モニターの輝度を最大から60〜70%程度に下げるだけで、消費電力を20〜30%削減できます。画面が明るすぎると目の疲れの原因にもなるため、節電と健康の両方にメリットがあります。

つまり、「電力会社の切り替え（単価を下げる）」＋「日々の節電（使用量を減らす）」の両輪で取り組むのが最も効果的です。

節約シミュレーション（在宅ワーカー・月500kWh）

月の電気使用量500kWh・契約50A（東京電力エリア）の在宅ワーカーが、大手電力から新電力に切り替えた場合の試算です。

年間で約3万円の節約になり、これはテレワークによる電気代増加分をほぼ相殺できる金額です。さらに前述の節電テクを併用すれば、テレワーク前より電気代が下がることも珍しくありません。

会社に電気代を請求できる？

テレワークによる電気代の増加分は、会社の就業規則・テレワーク規定によって一部を負担してもらえる場合があります。国税庁は、在宅勤務手当のうち業務使用分について、以下のような按分計算式を示しています。

会社によっては「在宅勤務手当」として毎月一定額を支給する制度を設けているところもあります。まずは自社のテレワーク規定を確認し、補助が受けられるかチェックしてみましょう。補助が出る場合でも、電力会社切り替えで基礎コストを下げておけば自己負担はさらに減らせます。

よくある質問（Q&A）

まとめ