この記事でわかること
- テレワーク（在宅勤務）で電気代が増える原因と金額
- テレワーク中の電気代節約方法
- 在宅ワーク世帯に適した電力会社の選び方
テレワーク導入後、「電気代が増えた」という声をよく聞きます。在宅勤務で電気代は月2,000〜5,000円増加することも。電力会社の切り替えと節電習慣で増加分を取り戻せます。
テレワークで電気代が増える主な原因
| 原因 | 月増加額の目安 |
|---|---|
| パソコン（ノートPC）の常時使用（8時間/日） | 約500〜1,000円 |
| デスクトップPCの常時使用（8時間/日） | 約1,000〜2,500円 |
| エアコン（昼間も使用） | 約1,000〜3,000円 |
| 照明（昼間も使用） | 約200〜500円 |
| モニター・周辺機器 | 約200〜600円 |
| 合計 | 約2,900〜7,600円/月増加 |
テレワーク中の電気代節約テクニック
1. ノートPCに切り替える（最大効果）
デスクトップPCからノートPCに切り替えると、消費電力が1/5〜1/10に減少します。既にノートPCを使っている場合、バッテリー駆動モードで使用すると消費電力がさらに下がります。
2. 電源オプションを「省電力」に設定する
Windowsの設定→システム→電源とスリープ→電源の追加設定で「省電力」を選択。MacはシステムSettings→ディスプレイで輝度を下げるだけでも節電になります。
3. モニターの輝度を下げる
外部モニターの輝度を100%→50〜60%に下げるだけで消費電力が20〜30%削減されます。目への負担軽減にもなります。
4. エアコンの設定を最適化する
在宅中はエアコンをつけっぱなしにする場合も多いですが、設定温度を適切に保つと節電になります。夏は28℃、冬は20℃を目安に。サーキュレーターと組み合わせると効果的です。
5. 昼休みに家電を一時停止する
昼食タイム（1時間）にパソコン・モニターをスリープ・オフにするだけで月200〜400円の節電になります。
在宅ワーク世帯こそ電力会社の切り替えが重要
在宅時間が長いほど電気の使用量が増え、電力単価の差が節約額に大きく影響します。東京電力より単価が安いアルカナエナジーに切り替えることで、テレワークによる電気代増加分を大幅に吸収できます。
| 世帯 | 月使用量（在宅勤務あり） | 年間節約額（アルカナエナジーへ切り替え） |
|---|---|---|
| 一人暮らし（テレワーク） | 200〜250kWh | 約10,000〜15,000円 |
| 夫婦共働き（両方テレワーク） | 400〜500kWh | 約20,000〜28,000円 |
まとめ
- テレワークで電気代は月2,000〜5,000円以上増えることがある
- 最大の節電策はデスクトップPC→ノートPCへの切り替え
- モニター輝度の調整・電源設定の最適化でも毎月節電できる
- 在宅時間が長い世帯ほど電力会社切り替えの節約効果が大きい
最終更新日：2026年5月／当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。
